Czym jest trening KETTLEBELL?

Jeśli nigdy nie słyszałeś o treningu za pomocą odważników KETTLEBELL, nie jesteś jedyną osobą. Pomimo faktu, iż metoda ta została stworzona kilka dekad temu, to dopiero od niedawna została zauważona i doceniona przez czołowych sportowców.

KETTLEBELL jest rosyjskim przyrządem treningowym, wyglądającym jak kula armatnia z przymocowaną rączką w kształcie litery U. Oryginalne odważniki, zrobione są ze stopów żelaza, są specjalnie wyważone, a ich waga waha się od 0,5 kg do 60 kilogramów. Pierwsze wzmianki o ich używaniu, pojawiają się w rosyjskich słownikach w roku 1704 (ros. „girya”).

Przez wiele lat, przyrząd ten był niedoceniany przez sportowców, którzy skoncentrowani byli na wykonywaniu ćwiczeń izolowanych. Pełen rozkwit metody treningowej za pomocą KETTLEBELL, przypada na początek XXI wieku. Metody te były i są, stosowane m.in. przez komandosów jednostek specjalnych SPECNAZU, czołowych zawodników MMA, takich jak Fedor Emelianenko, czy Clay Guida.

Zalety treningu KETTLEBELL:

Podstawową różnicą, jaka występuje w treningu za pomocą odważników KETTLEBELL, jest ilość angażowanych mięśni w trakcie ćwiczenia. Ćwicząc za pomocą zwykłej hantli, czy sztangi, wykonujesz tzw. ćwiczenia izolowane, czyli serie na poszczególne partie mięśni. Ćwicząc z odważnikami KETTLEBELL, angażujesz do pracy całe ciało, rozwijając jednocześnie kilka partii mięśniowych na raz. Dodatkowo, oprócz siły i wytrzymałości mięsni, budujesz swoją kondycję, co jest świetną alternatywą do biegania długodystansowego.

Korzyści z treningu KETTLEBELL

  • Spalisz tłuszcz i zbudujesz umięśnione ciało
  • Ekstremalnie zwiększysz siłę funkcjonalną oraz eksplozywną mięśni
  • Uzyskasz żelazną kondycję oraz wytrzymałość
  • Poznasz metody treningowe, wykorzystywane przez najlepszych fighterów MMA oraz Elitarne Jednostki Specjalnych na całym świecie
  • Zyskasz ponadprzeciętną wydolność, dynamikę oraz gibkość
  • Zwiększysz elastyczność i stabilność
  • Ogromne rezultaty, bez spędzania godzin na siłowni